дней

Можно ли заниматься спортом во время беременности

Можно ли заниматься спортом во время беременности

Забеременев, многие девушки и женщины считают, что нельзя бегать, прыгать, и вообще стоит как можно меньше «трясти плод». На самом деле, они глубоко ошибаются, и мнение о том, что не стоит подвергать организм физическим нагрузкам, несколько устарело в наше время.

Наоборот, в современном обществе считается, что если с самых первых дней давать организму разумные физические нагрузки - это благоприятно скажется как на организме матери, так и на здоровье плода.

Стоит лишь помнить простые правила для того, чтобы родить здорового малыша.
В первом триместре организм женщины начинает работать в усиленном режиме – повышается давление, учащается пульс, поэтому не стоит поддавать организм серьезным кардионагрузкам.

Если вы решили заняться спортом, следите за частотой пульса и своим самочувствием. Ни в коем случае не перегревайтесь, это может негативно сказаться на здоровье вашего малыша. Проводить физические нагрузки следует в прохладном, хорошо проветриваемом помещении. Очень важна одежда, в которой проходят занятия, ведь синтетические ткани могут привести как к перегреву организма, так и к плохим обменным процессам.

Упражнения на растяжку тоже нужно проводить без фанатизма, это может привести к травмам. Помните, любые занятия спортом при беременности нужно начинать лишь в том случае, если вы посетили врача, сдали необходимые анализы, и доктор разрешил вам те или иные занятия. Не стоит полагаться лишь на свое самочувствие, ведь, как это ни странно, но в месяцы, когда женщина находится в интересном положении, оно часто бывает обманчивым.

Ели у вас есть, какая либо угроза прерывания беременности следует забыть о физических нагрузках, они категорически противопоказаны при анемии, беременности где не один плод, болях в низу живота и других симптомах свидетельствующих о том, что беременность проходит не совсем хорошо. Про такие виды спорта как баскетбол, лыжи, верховая езда стоит забыть совсем. Лучше заняться такими видами спорта, как плаванье, йога, фитнес.

Врач, наблюдающий вас, должен быть хорошим специалистом, четко и вдумчиво объяснить вам какие именно виды спорта рекомендуются именно вам. Соблюдая не сложные правила, вы станете счастливой мамочкой здорового малыша.

Этот материал еще не комментировали
Ваш комментарий