Домашние упражнения для похудения живота и боков
Наверняка, каждая представительница прекрасного пола сталкивалась с такой глобальной проблемой, как лишний вес и дряблый живот. Особенно в летние солнечные дни, страдающей такой проблемой девушки, корят себя за лень и ночные прогулки до холодильника. Что же сделать, чтобы грациозно выглядеть в супер-модных купальниках не стесняясь собственной фигуры? Как перестать идти на поводу у тортиков и булочек?
Весь интернет кишит массой различных диет и способами убрать злосчастный жир с проблемных зон. Опустившие руки и потерявшие надежду дамы, могут прибегать к хирургическому вмешательству, либо истезать себя диетами. К счастью остались те, кто может взять волю в кулак и сказать: » я смогу! У меня все получится!». Неужели ты, да ты, читающая эту статью, не хочешь наблюдать слюновыделение у мужчин, проходя мимо них? А как же завистливые взгляды подруг? О, эти, греющие душу комментарии, в социальных сетях по поводу твоих перемен? Захотелось всего этого? Тогда дерзай!
Как убрать жир на животе с помощью упражнений?
Наивность нынешних девушек просто поражает. Они свято верят, что если качать пресс, то в скором времени жир, который находится поверх него, улетучится в небытие. Все это обидное заблуждение, ведь «прокачка» пресса, нужно для подчеркивания рельефности придания форменности, но никак не для избавления от подкожного жира.
Самый действенный способ — это специальные упражнения, направленные на быстрое сгорание жировых запасов, а уж только после них, можно с усердием качать пресс. Для сжигания жира необходим кислород, который расщепляет его. Отсюда делаем вывод, что без дыхательной гимнастики мы никуда. Именно она поможет задействовать обменные жиросжигающие процессы, направленнные на быструю потерю веса. Благодаря диафрагменному дыханию, кислород поступает ко всем клеткам и тканями организма. Правильное дыхание плюс несложные позиции с плавными, повторяющимися движениями, помогут избавится от округлостей вашего животика.
Все эти основы составляют комплекс упражнений Бодифлекс. Это известная методика, которую выбрали многие мужчины и женщины, для поддержания красоты тела и скорейшего похудения. Самое главное — ваше желание работать над собой и своим телом, для этого достаточно 15-20 мин в день, чтобы выполнять простые упражнения. Вы удивитесь и не поверите своим глазам, когда увидите результат уже с первых дней! К тому же ощутите прилив сил и прекрасное самочувствие, ведь с помощью этих упражнений и правильного дыхания, вы доставите кислород во все клеточки тела, что не мало важно, для здоровья.
Упражнения в картинках
Разгрузочные дни
Чтобы получить желаемый результат, посредством диет, нужно очень хорошо постараться и это, увы, не каждому дано. Разгрузочные дни — идеальный способ потери 2-3 кг, ведь они способны без вреда для организма вывести избыточную жидкость и «изгнать жировые залежи». Вы правильно поняли, именно правильное питание и занятие спортом — залог успеха и красоты.
Необходимо понимать, что истезать себя голоданием ни в коем случае нельзя, нужно выбрать один натуральный продукт, в котором маленькое содержание жира и ккал, чтобы в течении всего дня употреблять его в пищу. К таким продуктам относится — творог, огурцы, яблоки, кефир и те, что принесут вашему организму пользу и удовлетворит ваши предпочтения. Запомните, что частые разгрузки ни к чему, раз в неделю будет достаточно. При маленьком животе, вы увидите результат на следующий день.
Отказываемся от алкоголя
Мало кто знает, что любой напиток содержащий алкоголь, очень калорийный. Как бы вы не успокаивали себя тем, что завтра все исправите и позволяете себе расслабится, должны помнить, что алкоголь вредит помимо здоровья еще и фигуре. Чтобы достичь желаемой цели, вы должны огородить себя от соблазна употреблять как алкоголь, так и любые сладкие газированные напитки, в том числе соки из пакетов. В них очень много сахара, который мешает нам достичь поставленных результатов.
Видео: Упражнения для похудения живота и боков.