дней

Утренняя гимнастика для детей

Утренняя гимнастика для детей

Содержание:

Скорей всего, каждое утро вы часто сталкиваетесь с проблемой, когда ребенку трудно проснуться. Именно утренняя зарядка откроет ему глаза и взбодрит на целый день. Гимнастика по утрам укрепляет не только иммунитет вашего ребенка, а и суставы со связками. Также упражнения улучшают кровообращение, обмен веществ, аппетит и сон; укрепляют рост малыша и развивают правильную работу всей нервной системы. Зарядку с ребенком можно и нужно делать после 2-х лет. Тренироваться необходимо ежедневно, по утрам, после его пробуждения. Кормить ребенка перед упражнениями не следует, лучше дать выпить стакан воды.

Что нужно для хорошей утренней гимнастики

  1. Перед разминкой в комнате должен быть свежий воздух, поэтому требуется проветрить помещение.
  2. Для начала 5-ти минут будет достаточно, не перетруждайте ребенка упражнениями.
  3. Чтобы подбодрить ребенка, покажите ему необходимые упражнения.
  4. Делайте зарядку под его любимую музыку, как будто играете вместе с ним.

Комплекс упражнений

Утренняя гимнастика для детей 1

  1. Подтянитесь в разные стороны, чтобы растянуть позвоночник и поворачивайте голову.
  2. Все группы мышц нужно размять. Развеселите малыша, лежащего на коврике, упражнением поднимая руки с ногами вверх и дергая конечностями одновременно. Это упражнение хорошо улучшает кровообращение.
  3. Пройдитесь по всей комнате воображая круг. Также примените ходьбу стоя на одном и том же месте. Передвигайтесь на стопах, носочках и пятках. Это упражнение укрепляет мышцы ног и предотвращает плоскостопие у вашего малыша.
  4. Чтобы укрепить ноги и спину выполняйте приседания, после чего укрепите мышцы пресса.
  5. Наклоняйтесь несколько раз в разные стороны. Для того, чтобы укрепить ребенку плечи и спину он должен пробовать отжаться.
  6. Для разминки суставов нужно помахать руками и ногами.
  7. При ходьбе на месте поднимайте и опускайте руки через стороны. Это упражнение улучшает дыхание и ритм сердца.
  8. Попрыгайте вместе с ребенком.
  9. Стоя на носочках поднимите руки вверх, как будто пытаетесь дотронуться до солнышка.

1 комментариев для “Утренняя гимнастика для детей”
Ваш комментарий
А мы всей семьей гимнастику делаем, и всем советуем.