Храп во время беременности
Беременность приносит массу разнообразных неудобств. К довольно частым физическим переменам относят увеличение веса. Такого рода физические изменения часто приносят с собой разнообразного рода последствия: перемены в гормональном фоне, разнообразные отеки и опухоли (часто возникающие из-за избытка жидкости в организме), увеличение кровяного объема, а также храп, который является довольно частым следствием увеличения веса в области горла и шеи, таким образом сжимая дыхательные пути.
Специалисты считают, что храп во время беременности, связан с повышением давления крови (особенно в последнем триместре). В свою очередь высокое кровяное давление является следствием ограниченного роста ребенка или уменьшение кровотока через плаценту, что приводит к недостатку кислорода у младенца.
Причины почему появился храп
Одной из причин является повышение такого гормона, как прогестерон. Такое явление вызывает заложенность дыхательных путей, а также носового прохода. В то время, когда ребенок растет, диафрагма беременной женщины увеличивается в своих размерах, что приводит к снижению объема легких. В третьем триместре можно наблюдать появление дополнительного отека, который вместе с увеличением веса приводит к появлению храпа.
Что делать и как избавиться от храпа
- Исключите из своего рациона кофеиносодержащие продукты и напитки. Помните, кофеин вызывает бодрость и как следствие приводит к затруднению сна.
- Не употребляйте вещества, которые сужают носовые проходы и дыхательные пути. Вещества снотворного действия, алкоголесодержащие продукты и табак увеличивают риск возникновение храпа.
- Воспользуйтесь подушкой, а лучше несколькими (для предотвращения перекатов во сне), чтобы приподнять голову на 4 см. Такое положение дает возможность предотвращения забивания дыхательных путей и носовых проходов.
- Еще один способ избежать забивание дыхательных путей — прочищение носовых путей слабым раствором соли.
- Если же носовые проходы все же забиваются, воспользуйтесь носовыми платками для их прочищения. Поддерживайте дыхательные пути свободными для нормализации ритма дыхания и снижения риска храпа.
Важно понимать!
Если храп не приносит никаких неудобств, это не причина не обращать на него внимание. Устранение храпа улучшит ваш сон и поможет вам высыпаться. Если у вас есть такие симптомы расстройства сна, как храп, или вы часто просыпаетесь во время сна, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.