Что можно и нельзя есть при беременности
Беременность – это святое таинство двоих людей. Одни годами ожидают этого чуда, другие спонтанно узнают, что аист решил посетить и их семью. Эмоции разные, а чувство голода у будущих мамочек наступает одинаково. Со мной сейчас согласится любой читатель статьи женского пола, кто хотя бы однажды носил под своим сердцем ребеночка. Первый месяц хочется спать почти всегда и везде.
Начиная со второго месяца, каждое утро, просыпаясь, что-то сосет и немного тошнит. В это время беременная женщина учится слушать и слышать свой организм. А что нельзя беременным есть в это время? Это очень важно для будущей мамы и еще не родившегося малыша.
- Питание во время беременности
- Питание кормящей мамы в первый месяц
- Питание при грудном вскармливании
Что можно кушать беременным
Когда организм начинает работать за двоих, ему и витаминов надо получать вдвое больше. Фрукты и овощи – это самое главное, что должно быть в ежедневном рационе беременной женщины. Сейчас все врачи настоятельно рекомендуют пить поливитамины, объясняя это тем, что не достаточно только есть растительную пищу или говорят, что съесть надо мешок свеклы, чтобы, например, повысить гемоглобин или ведро морской капусты, дабы восстановить дефицит йода в организме. Исходя из опыта можно заявить, что свекла и говяжья печень прекрасно подымают гемоглобин, но если у вас тонус матки, то свеклу кушать нельзя потому, что она усугубит состояние.
Что нельзя есть беременным
Необходимо отказаться от всех красителей, внимательно читать надписи на покупаемых продуктах: смотреть сроки годности и содержание добавок, особенно всевозможных Е-добавок, которые содержаться во множестве кондитерских изделий. Вафли, карамельки, напитки, мармелад и сырокопченые колбасы – это все может содержать пищевой краситель, который хотят запретить в странах ЕС.
Почему так вредна добавка Е?
Любой краситель может вызвать аллергию, удушье, спровоцировать приступ астмы и другое. Если вы до беременности пили кофе, то сейчас лучше от него отказаться, чтобы не повышать артериальное давление, ну или хотя бы уменьшить его употребление до одной чашечки в день.
Всегда следует отдавать предпочтение естественной пище, а не химии! Будущая мамочка должна знать что нельзя беременным кушать чипсы или сухарики, «моментальные» каши, лапшу быстрого приготовления, крабовые палочки и другие продукты. Если вы страдаете изжогой, то не стоит злоупотреблять копчеными изделиями, жирной пищей и если вы очень любите жареную картошечку на жире с копченой рыбкой, то найдите альтернативу: можно приготовить пюре или пожарить на подсолнечном либо соевом масле эту же картошку, а рыбку сделать на пару, допустим, в фольге с помощью мультиварки.
Многие мамочки, набрав лишнего веса, страдают отеками, особенно в жаркое время года. Не стоит есть соленую пищу если вы отекаете, хотя конечно, лечащий врач вам назначит лечение, которое частично избавит вас от распирающего состояния когда кажется, что кожа сейчас лопнет, но только вы прекратите пить эти пилюльки и все вернется на свои места, поэтому лучше воздержаться от соленого.
Изменение предпочтений
Во время беременности происходит гормональная перестройка организма и поэтому женщина неосознанно меняет свои настроения и предпочтения в еде также изменчивы. Некоторые грызут мел, думая, что восполняют дефицит кальция или грифель из карандашей и даже лед, надеясь на то, что организм с ними разговаривает. В таком случае стоит лишний раз обратиться к специалисту и обязательно сдать анализ крови.
Мы знаем, что по срокам беременности у малыша развивается определенный орган или нервная система, что еще не родившийся малыш к концу беременности, заглатывая амниотическую жидкость, чувствует сладкое и кислое, может отличить горькое и острое. За эти девять месяцев будущая мамочка способна повлиять на вкусовые предпочтения ребенка. Очень часто малыш впоследствии вспоминает какие-то утробные вкусы и выбирает именно их среди множества. Вкус формируется еще задолго до рождения.
Категорически запрещается
Запрещенные продукты при беременности
Самое главное и самое важное не употреблять алкоголь, который обязательно окажет негативное влияние на все системы маленького развивающегося организма. Есть утверждения, что стакан вина никак не повлияет на будущего ребенка, а даже напротив, подымет гемоглобин будущей маме, только вот зачем рисковать? Ребенок у пьющей мамы может быть рожден с недостаточным весом, имея всевозможные патологии и отклонения в развитии. Серьезной причиной нарушения развития у малыша, который еще не родился, может стать мамина диета или авитаминоз. В таких случаях ребеночек может иметь недостаточный вес или будет иметь место психическое или физическое расстройство. Нельзя недоедать и при кормлении грудью.
Незадолго до родов, будущей мамочке полезно есть отруби во избежание анемии, а также овсяную кашу, бобы и чернослив. Если появились судороги, то следует употреблять в пищу растительные продукты, содержащие кальций: яблоки, болгарский перец, хурма. Во избежание запоров из-за выросшего животика, который прижимает внутренние органы мамочки, следует пить утром воду и употреблять в основном овощи и фрукты.
Женщина должна питаться часто и небольшими количествами, помните что нельзя беременным переедать и голодать. Пища должна быть здоровой, богатой микроэлементами и различными витаминами. Не стоит питаться будущей мамочке полуфабрикатами, едой с красителями и усилителями вкуса. Не нужно употреблять спиртные напитки и кофе. Отдайте предпочтение продуктам, содержащим полезные вещества. Не забывайте, что для хорошего настроения нужна качественная «подпитка».
Видео: Питание при беременности, что можно, а что нельзя есть при беременности!