Ожидание малыша, однозначно, одно из самых главных событий в жизни женщины. Но этот период сопровождается множеством гормональных и физиологических перестроек в организме. Поэтому многие женщины сталкиваются с таким явлением, как депрессия во время беременности. Давайте разберемся, какие методы устранения данной депрессии существуют.
Симптомы дородовой депрессии
Есть несколько основных симптомов, позволяющих определить, что чувство подавленности связано именно с дородовой депрессией, а именно:
- плохой аппетит или его отсутствие;
- повышенная чувствительность, плаксивость;
- апатия ко всему происходящему;
- повышенная сонливость или, наоборот, бессонница;
- плохое настроение.
Присутствие этих симптомов указывают на наличие депрессии во время беременности. Для того, чтобы бороться с депрессией, необходимо выяснить причины ее возникновения.
Причины дородовой депрессии
Причины дородовой депрессии, как правило, более серьезные, чем, например, платье, которое стало мало. Чтобы определить их, нужно обратиться к своему внутреннему я. Вот перечень основных причин:
- страх за будущее, вызванный нестабильным финансовым положением;
- стресс на фоне ссоры с близким человеком, увольнения, переезда;
- сложное протекание беременности – угроза выкидыша, токсикоз, болевые ощущения;
- неудачный опыт беременности, закончившийся выкидышем или абортом, прибавляет женщине страха;
- склонность к нахождению в депрессивном состоянии.
Определение причины возникновения депрессии служит первым шагом на пути к выздоровлению.
Как избавиться от депрессии во время беременности?
Наиболее верным способом избавления от депрессии во время беременности является устранения причин ее возникновения. Но это, к сожалению, не всегда возможно. Существует еще несколько способов избавления от депрессивного состояния.
- Арт-терапия. Данный вид терапии способствует устранению негативного состояния, помогает обрести гармонию с самим собой.
- Общение с людьми. Беременные женщины очень нуждаются в обычном общении. Необходимо иметь возможность поделиться своими мыслям, чувствами, переживаниями с близкими и друзьями. Важно знать, что тебя понимают.
- Курсы для беременных, йога. Данные занятие дают возможность общаться с женщинами, находящимися в том же положении. Совместное преодоление трудностей дается намного легче.
- Ведите активный образ жизни. Выполняйте утреннюю гимнастику, больше гуляйте, питайтесь здоровой пищей. Все это способствует избавлению от негативных мыслей, заряжает бодростью и позитивом.
Депрессия во время беременности возникает оттого, что женщине трудно бороться с действием гормонов, поэтому не нужно винить себя в том, что вы находитесь в этом состоянии.